今年16歲，體重97公斤了

      建議合理飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，目前是生長(zhǎng)發(fā)育期，不能過(guò)度節(jié)食，但也不能進(jìn)食熱量過(guò)多，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，粗糧最好，不吃零食甜食等食物，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜等低熱量食物，肉類每天一兩瘦肉左右，不吃肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等食物，可以再進(jìn)食一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。每月評(píng)估一下體重，減重過(guò)快要適當(dāng)增加進(jìn)食，減重慢要適當(dāng)嚴(yán)格限制熱量攝入。另外過(guò)度節(jié)食會(huì)影響發(fā)育，應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)。