男性型肥胖是什么引起的？

男 | 23歲 2022-01-25 13:45:44 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我從12歲那年起就開始很胖了，那時(shí)候還小，根本就不會(huì)去在乎身體，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，我看到我的身體就難過，一直不敢交往，女孩子看到我這樣子都離我遠(yuǎn)去了，以后真的要當(dāng)和尚了。

想得到怎樣的幫助：男性型肥胖是什么原因引起的呢？

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2022-01-25 13:47:54 我要投訴

你好，結(jié)合你的描述，建議應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。