健康咨詢描述: 身高172cm,體重50kg。早中晚三餐正常!如何讓自己胖一點(diǎn)!60kg就行。。
你好,結(jié)合你的描述,多吃食物1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物,均可健康增肥。2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類,是有效的增胖食品,不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止身材變形。4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助脂肪和肌肉的增長。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物,都有利腸道內(nèi)生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助脾胃氣血的滋補(bǔ)。7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有增肥(增肥食品)的作用。8、飲用一些含中草成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。
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