睡眠質(zhì)量差

女 | 35歲 2022-01-25 13:37:43 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我最近不知道是不是工作壓力太大了，搞到我的睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常會能熟睡,睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡，頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；睡過之后精力沒有恢復，那么物理治療是可以改善嗎？

想得到怎樣的幫助：請問，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，我想做一下物理治療是怎樣的呢？

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2022-01-25 13:41:09 我要投訴

你好，結合你的描述，調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過饑過飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當運動：堅持運動，如散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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