晚上經(jīng)常失眠是什么原因？
女 | 28歲 2022-01-24 00:23:15
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我這段時(shí)間晚上總是睡不著覺，哪怕睡著了也是一小會(huì)兒就醒了，睡眠質(zhì)量非常不好。特別是中午如果睡了來，哪怕是只有幾分鐘，那么晚上也是更睡不著的，經(jīng)常都要一點(diǎn)以后才能入睡。
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2022-01-24 06:42:42 我要投訴
引起晚上失眠的原因有很多，比方說患者自己睡眠規(guī)律紊亂，或者有一些精神心理方面的疾病，也有可能是外界環(huán)境嘈雜或者是飲食或者藥物濫用等等這些原因，都可以導(dǎo)致失眠。首先患者要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于緊張焦慮，不要過度的關(guān)注睡眠，白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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