壓力大睡不著應(yīng)根據(jù)精神緊張、環(huán)境改變、作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)、心理因素等病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食、心理疏導(dǎo)等。
1.精神緊張：長期處于精神高度緊張狀態(tài)，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，難以入睡。建議可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活動來緩解緊張情緒，幫助入睡。
2.環(huán)境改變：突然更換居住環(huán)境，如出差、旅游等，可能會導(dǎo)致睡眠障礙。建議盡量保持睡眠環(huán)境的安靜、舒適、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。
3.作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜、黑白顛倒，會打亂生物鐘，影響睡眠。建議制定規(guī)律的作息時間表，每天按時上床睡覺和起床，即使周末也不要相差太多。
4.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或攝入過多刺激性食物，如咖啡、濃茶等，會影響睡眠。建議晚餐宜七八分飽，避免食用刺激性食物，睡前可以喝一杯溫牛奶，有助于入睡。
5.心理因素：如焦慮、抑郁等心理問題，會導(dǎo)致睡眠障礙。建議可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。
壓力大睡不著時不要盲目使用藥物，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式。如果癥狀嚴(yán)重，需遵醫(yī)囑使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、舒眠膠囊等。同時，要保持良好的心態(tài)，積極面對壓力。
