含維生素C多的水果有橙子、草莓、獼猴桃、柚子、刺梨等。
1. 橙子：橙子是日常生活中極為常見的水果，富含多種營養(yǎng)成分，維生素C含量頗為可觀。每100克橙子大約含有33毫克的維生素C 。經(jīng)常食用橙子，不僅能補充人體所需的維生素C，增強免疫力，還能讓肌膚更加水潤有光澤，其酸甜的口感也深受大眾喜愛。
2. 草莓：草莓外觀小巧可愛，味道甜美。也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。草莓所含的維生素C能促進膠原蛋白的合成，對骨骼、血管和皮膚健康都有積極作用，而且豐富的維生素C還賦予了草莓抗氧化的能力，有助于延緩衰老。
3. 獼猴桃：獼猴桃被譽為水果之王，維生素C含量相當突出。每100克獼猴桃的維生素C含量可達62毫克左右。所含的維生素C不僅能增強免疫力，還對心血管健康有益，可降低膽固醇，改善血液循環(huán)，同時有助于消化，緩解便秘問題。
4. 柚子：柚子果肉飽滿，口感清甜。每100克柚子中大約含有23毫克的維生素C。柚子的維生素C能幫助身體抵抗感染，并且柚子熱量較低，富含膳食纖維，對于想要控制體重又想補充維生素C的人來說是不錯的選擇。
5. 刺梨：刺梨相對來說較為罕見，但其維生素C含量極高，每100克刺梨中維生素C含量可高達2585毫克，遠超其他常見水果。刺梨除了富含大量維生素C外，還含有多種營養(yǎng)成分，具有抗氧化、增強免疫力等多種功效，不過由于其外觀帶刺，食用時需小心處理。
在食用這些富含維生素C的水果時，要注意適量。雖然維生素C對身體有益，但過量攝入可能會引起胃腸道不適等問題。不同水果的營養(yǎng)成分有差異，可多樣化搭配食用，以滿足身體對各種營養(yǎng)的需求。同時，水果的儲存方式和新鮮度也會影響維生素C的含量，盡量選擇新鮮的水果并妥善保存。
