心理素質(zhì)差應(yīng)根據(jù)遺傳因素、成長環(huán)境、性格特質(zhì)、認(rèn)知方式、突發(fā)事件等病因治療，可采取的方法有改善成長環(huán)境、塑造良好性格等。
1. 遺傳因素：部分人心理素質(zhì)差可能受遺傳影響，家族中若有心理素質(zhì)欠佳的情況，后代可能也會(huì)有類似表現(xiàn)?？赏ㄟ^不斷自我訓(xùn)練來改善，比如經(jīng)常參加公開演講活動(dòng)，從簡單的小型聚會(huì)發(fā)言開始，逐漸適應(yīng)在更多人面前表達(dá)，鍛煉自己的膽量和應(yīng)對(duì)緊張的能力；也可以進(jìn)行模擬場景訓(xùn)練，想象各種可能出現(xiàn)的壓力場景并練習(xí)應(yīng)對(duì)。
2. 成長環(huán)境：長期處于壓抑、不穩(wěn)定或過度溺愛的成長環(huán)境，都可能導(dǎo)致心理素質(zhì)差。要努力改變當(dāng)下環(huán)境，多與積極樂觀的人交往，融入充滿正能量的社交圈子；主動(dòng)參與社交活動(dòng)，在新環(huán)境中建立自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不同的人和事，提升心理適應(yīng)能力。
3. 性格特質(zhì)：內(nèi)向、敏感等性格特質(zhì)容易使人心理素質(zhì)差。嘗試挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，比如主動(dòng)承擔(dān)一些團(tuán)隊(duì)任務(wù)，參與競爭活動(dòng)；學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等，在感到緊張焦慮時(shí)及時(shí)調(diào)整情緒。
4. 認(rèn)知方式：消極、片面的認(rèn)知方式會(huì)影響心理素質(zhì)。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維，遇到事情多從積極角度思考；進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練，每天記錄自己的優(yōu)點(diǎn)和成功小事，強(qiáng)化自信心。
5. 突發(fā)事件：經(jīng)歷重大突發(fā)事件可能導(dǎo)致心理素質(zhì)變差。可以找信任的人傾訴事件帶來的感受和困擾；進(jìn)行放松訓(xùn)練，如瑜伽、漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練等，緩解內(nèi)心的緊張和不安。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升心理韌性。多學(xué)習(xí)心理知識(shí)，了解自身心理狀況，以更好地應(yīng)對(duì)各種心理問題。
