骨質(zhì)疏松患者通常應(yīng)該吃乳制品、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等食物有助于改善。
1. 乳制品：乳制品富含鈣，是補鈣的良好來源。如牛奶、酸奶、奶酪等，每 100 毫升牛奶中約含鈣 104 毫克，且容易被人體吸收。
2. 豆制品：大豆及其制品含有豐富的植物蛋白和鈣質(zhì)。例如黃豆，每 100 克中含鈣約 191 毫克，同時還含有異黃酮等成分，有助于維持骨密度。
3. 海鮮：一些海鮮類食物也是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，比如蝦皮，每 100 克中含鈣約 991 毫克；海帶每 100 克含鈣約 1177 毫克。三文魚、沙丁魚等魚類富含維生素 D，能促進鈣的吸收。
4. 堅果：堅果中含有鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，如杏仁每 100 克含鈣約 206 毫克、鎂約 180 毫克。同時，堅果中的不飽和脂肪酸對骨骼健康也有益處。
5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、小白菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，每 100 克菠菜含鈣約 102 毫克。蔬菜中還含有維生素 K、維生素 C 等，有助于骨骼健康。
注意事項：骨質(zhì)疏松患者在飲食調(diào)整的同時，應(yīng)避免過量攝入咖啡因和鹽分，以免影響鈣的吸收。同時，要保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。如果病情較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和飲食調(diào)整，以達到更好的治療效果。
