做蹲起腿疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、髕腱炎、梨狀肌綜合征等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：長時間不運動或突然增加運動強(qiáng)度，身體進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在腿部肌肉堆積，就會引起疼痛。一般通過休息、對腿部進(jìn)行按摩和熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝，疼痛會逐漸緩解。
2. 肌肉拉傷：蹲起過程中用力過猛，可能導(dǎo)致腿部肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷后應(yīng)立即停止運動，進(jìn)行冷敷以減輕腫脹和疼痛，48小時后改為熱敷?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊等藥物促進(jìn)恢復(fù)。
3. 膝關(guān)節(jié)半月板損傷：蹲起時膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、擠壓等，易造成半月板損傷。損傷較輕時可通過休息、佩戴膝關(guān)節(jié)支具緩解，還可遵醫(yī)囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物營養(yǎng)軟骨。嚴(yán)重時可能需手術(shù)治療。
4. 髕腱炎：長期反復(fù)的蹲起動作，髕腱受到過度牽拉，引發(fā)無菌性炎癥。要減少活動，注意休息，可進(jìn)行熱敷、理療。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物止痛。
5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌因勞損等發(fā)生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致腿部疼痛。可通過按摩、針灸等緩解癥狀，也可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B12片、舒筋活血片等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、促進(jìn)恢復(fù)。
日常要合理安排運動強(qiáng)度和時間，運動前充分熱身，運動后做好拉伸。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
