椎間盤突出可能是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、外傷、椎間盤退變、遺傳因素、腰部過(guò)度勞累等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有保守治療、手術(shù)治療等。
1.長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)，可導(dǎo)致椎間盤壓力不均衡，引起椎間盤突出。建議保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如仰臥位抬腿、五點(diǎn)支撐法等。
2.外傷：腰部受到直接或間接暴力，如摔倒、撞擊等，可導(dǎo)致椎間盤損傷突出。建議受傷初期應(yīng)臥床休息，避免腰部活動(dòng)，可配合冷敷減輕腫脹，后期可逐漸進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
3.椎間盤退變：隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤水分減少、彈性降低，容易發(fā)生退變突出。建議注意腰部保暖，避免腰部受寒，可適當(dāng)補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)皮等。
4.遺傳因素：部分人因遺傳因素，椎間盤結(jié)構(gòu)先天薄弱，更容易發(fā)生突出。建議定期進(jìn)行體檢，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)措施。
5.腰部過(guò)度勞累：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，可使腰部肌肉疲勞，椎間盤承受壓力增大而突出。建議合理安排工作和休息，避免過(guò)度勞累，可進(jìn)行腰部按摩、熱敷等緩解疲勞。
要根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，治療過(guò)程中要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，定期復(fù)查，避免腰部再次受傷。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，如避免久坐、彎腰等不良姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，以預(yù)防椎間盤突出的復(fù)發(fā)。
