一般來(lái)說(shuō)，三個(gè)月寶寶最科學(xué)的作息時(shí)間大致在 14 - 16 小時(shí)左右。
通常情況下，寶寶白天會(huì)睡 3 - 4 次，每次 1.5 - 2 小時(shí)左右；晚上會(huì)睡 9 - 11 小時(shí)。白天寶寶清醒的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，大概 1.5 - 2 小時(shí)左右。比如早上 7 點(diǎn)左右醒來(lái)，玩 1.5 - 2 小時(shí)后開始第一次小睡，睡 1.5 - 2 小時(shí)；10 點(diǎn)多醒來(lái)后再玩 1.5 - 2 小時(shí)，接著第二次小睡；下午 2 點(diǎn)多醒來(lái)后又玩 1.5 - 2 小時(shí)，然后第三次小睡；5 點(diǎn)多醒來(lái)后玩到 7 點(diǎn)左右吃晚飯，之后開始較長(zhǎng)時(shí)間的晚間睡眠。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，不同寶寶的作息時(shí)間可能會(huì)有所差異，這與寶寶的個(gè)體差異、生活環(huán)境等因素有關(guān)。有些寶寶可能白天小睡次數(shù)較少，但每次睡眠時(shí)間較長(zhǎng)；有些寶寶則可能白天清醒時(shí)間較長(zhǎng)。家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
日常護(hù)理方面，要注意保持寶寶睡眠環(huán)境的安靜、舒適，溫度適宜，避免強(qiáng)光刺激。喂奶要定時(shí)定量，避免過(guò)度喂養(yǎng)或喂養(yǎng)不足。風(fēng)險(xiǎn)提示方面，要注意寶寶睡眠時(shí)的呼吸情況，防止窒息等意外發(fā)生。同時(shí)，要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
