一般來說，人在一天中早上 8 點(diǎn)到 10 點(diǎn)以及晚上 8 點(diǎn)到 10 點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段記憶力最好。
經(jīng)過一夜的休息，大腦在早上處于較為清醒的狀態(tài)，沒有前一天的疲勞和干擾，能夠更好地接收和處理新的信息，所以早上的這段時(shí)間記憶力較好。而晚上 8 點(diǎn)到 10 點(diǎn)，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)和活動后，大腦對信息進(jìn)行了充分的加工和整理，此時(shí)記憶的鞏固效果最佳。
影響記憶力的因素有很多。首先是生物鐘的影響，人體的生理節(jié)律決定了不同時(shí)間段大腦的活躍程度不同。其次是環(huán)境因素，安靜、舒適的環(huán)境有利于提高記憶力，而嘈雜、混亂的環(huán)境則會干擾記憶。個(gè)人的生活習(xí)慣和作息時(shí)間也會對記憶力產(chǎn)生影響，保持規(guī)律的作息有助于提高記憶力。
對此，我們要注意合理安排時(shí)間。早上可以利用記憶力好的時(shí)間段進(jìn)行新知識的學(xué)習(xí)和記憶，晚上則可以對當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固。同時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)。還要保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息和恢復(fù)。
注意要根據(jù)自己的生物鐘和生活習(xí)慣來調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，找到最適合自己的記憶時(shí)間段。并且要持之以恒地保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活方式，才能更好地提高記憶力。
