補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力可以吃以下食物：雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類等。
1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源。
2. 牛奶：含有豐富的乳清蛋白和酪蛋白，能為身體提供充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有鈣等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力。
3. 魚肉：魚肉中的蛋白質(zhì)含量高，且多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，如三文魚、鱈魚等。
4. 蝦肉：蝦肉蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量低，富含微量元素，如鋅等，對提高免疫力有一定作用。
5. 豆類：包括黃豆、黑豆、綠豆等，含有豐富的植物蛋白，是素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要選擇，同時(shí)還含有膳食纖維等營養(yǎng)成分。
注意，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)，應(yīng)注意適量搭配其他營養(yǎng)物質(zhì)，如蔬菜、水果等，以保證營養(yǎng)的均衡。同時(shí)，對于有特殊疾病或過敏史的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食物。
