腰兩側(cè)肌肉疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢(shì)、腰部急性扭傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)疾病等。
1. 長期不良姿勢(shì)：長期久坐、彎腰駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2. 腰部急性扭傷：腰部突然受到外力撞擊或過度扭轉(zhuǎn)，可能導(dǎo)致腰部肌肉急性扭傷，出現(xiàn)疼痛。應(yīng)立即停止活動(dòng)，局部冷敷，24 小時(shí)后熱敷，配合按摩、理療等。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、損傷等原因，可導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰兩側(cè)肌肉疼痛?？赏ㄟ^臥床休息、牽引、針灸等方法緩解，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。
4. 腰肌勞損：長期腰部過度勞累、積累性損傷，可導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)疼痛。注意休息，避免腰部過度勞累，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难堪茨蜔岱蟆?/p>
5. 泌尿系統(tǒng)疾?。喝缒I結(jié)石、腎盂腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病，可能放射至腰部，引起疼痛。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
注意避免腰部過度勞累和受寒，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
