長期失眠會對身體和精神健康產(chǎn)生多方面的不良影響。
長期失眠會導(dǎo)致注意力不集中，影響學(xué)習(xí)和工作效率。在學(xué)習(xí)或工作時，容易感到疲勞、困倦，難以集中精力處理事務(wù)，從而導(dǎo)致工作質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)成績受影響。
長期失眠會影響情緒狀態(tài)，使人容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。長期的睡眠不足會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致激素失衡，進而影響情緒調(diào)節(jié)，使人更容易陷入消極情緒中。
再者，長期失眠還會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，降低身體的抵抗力。睡眠不足會影響白細胞的活性和數(shù)量，使身體在面對病毒和細菌入侵時難以有效地進行免疫防御，增加患病的風(fēng)險。
長期失眠還可能引發(fā)其他健康問題，如心血管疾病、胃腸道疾病等。睡眠障礙與這些疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)，長期的睡眠不足會加重心臟負擔(dān)，影響胃腸道的正常功能。
注意事項：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜；營造良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適；避免在睡前使用電子設(shè)備，減少藍光對睡眠的影響；適當進行運動，促進身體的新陳代謝和睡眠質(zhì)量的提升。如失眠癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
