一般成人一天喝 1.5 至 2 升水。
原理：人體通過呼吸、出汗、排尿等方式不斷排出水分，為維持身體正常的代謝功能，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。喝適量的水有助于維持體溫穩(wěn)定、促進(jìn)血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、幫助消化等。如果攝入水分過少，可能會導(dǎo)致身體脫水，出現(xiàn)口渴、尿少、頭暈等癥狀；而攝入過多水分，可能會增加腎臟負(fù)擔(dān)等。
具體論述：在溫和的環(huán)境下，一般成年人每天通過飲食攝入約 1 升水分，其余部分則需要通過飲水來補(bǔ)充。例如，早晨起床后喝一杯溫水，有助于喚醒腸胃；白天在工作間隙適當(dāng)喝水，能保持精力充沛；運(yùn)動(dòng)后則需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以補(bǔ)充因出汗而流失的水分。飲用一些茶水、湯等也可以算作水分?jǐn)z入。
日常護(hù)理及風(fēng)險(xiǎn)提示：要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水。同時(shí)，要根據(jù)個(gè)人的活動(dòng)量、環(huán)境溫度等因素適當(dāng)調(diào)整飲水量。對于患有腎臟疾病等特殊人群，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。在炎熱的天氣或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲水量可適當(dāng)增加，但也不要過度飲水，以免引起水中毒等問題。
