18 歲一般還能長高 5 - 8 厘米。通常來說，18 歲仍處于青春期后期，部分人骨骼尚未完全閉合，還有一定的長高潛力。但具體長高多少因人而異，受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多種因素影響。
原理是人體的生長主要依靠骨骼的生長和發(fā)育，在青春期，生長激素分泌旺盛，促使骨骼不斷增長。18 歲時(shí)，雖然生長激素分泌量逐漸減少，但如果骨骼尚未完全閉合，仍有可能繼續(xù)生長。一般女孩在 18 歲左右骨骼基本閉合，男孩可能會(huì)稍晚一些。
對于 18 歲仍有長高需求的人，可以通過合理的飲食保證充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，刺激骨骼生長；保持充足的睡眠，有利于生長激素的分泌。同時(shí)，要避免過度勞累和不良的生活習(xí)慣，如熬夜、吸煙、飲酒等，這些都可能影響身高的增長。
每個(gè)人的身體情況不同，長高的潛力也不一樣。如果 18 歲后身高增長不明顯，不要過于焦慮，這并不一定意味著不能再長高。如果有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否有其他影響身高的因素。
