一般成年人的安靜心率在 60 - 100 次/分鐘。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心率會(huì)相對較低，可能在 40 - 60 次/分鐘左右，因?yàn)樗麄兊男呐K功能較強(qiáng)，每次跳動(dòng)能泵出更多的血液，滿足身體的需求。
心率的快慢主要受自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，交感神經(jīng)興奮時(shí)心率加快，副交感神經(jīng)興奮時(shí)心率減慢。運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、發(fā)熱等情況會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率上升；而休息、睡眠、安靜狀態(tài)下副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，心率會(huì)相對降低。
在日常生活中，心率的變化可以反映身體的健康狀況。如果心率持續(xù)低于 60 次/分鐘，可能提示心臟傳導(dǎo)阻滯等問題；如果心率持續(xù)高于 100 次/分鐘，可能是甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等疾病引起。對于患有心血管疾病的患者，心率的控制尤為重要，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體病情調(diào)整藥物來維持合適的心率范圍，以減少心臟負(fù)擔(dān)，降低心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
日常護(hù)理中，要避免過度勞累和精神緊張，保持規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)心率異常波動(dòng)或伴有其他不適癥狀，如胸悶、胸痛、頭暈等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并采取相應(yīng)的治療措施。
