減肥期間通?？梢赃m量吃每日堅果。
原理在于每日堅果富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。蛋白質(zhì)能增加飽腹感，減少食欲，避免過度進食；膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排便，減少腸道對脂肪的吸收。適量食用能為身體提供必要的營養(yǎng)，同時在一定程度上滿足口腹之欲，有助于維持減肥期間的飲食平衡。
具體來說，每天吃一小把約 30 克的每日堅果是比較合適的。比如杏仁富含健康的單不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)；巴旦木含有豐富的維生素 E 和膳食纖維；腰果則提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和健康脂肪。這些堅果的熱量相對較低，不會導致熱量攝入過多而影響減肥效果。但如果食用過多，比如一次吃一大把，就可能會攝入過多的熱量，反而不利于減肥。
每個人的身體狀況和減肥需求不同，對于堅果的耐受程度也有所差異。如果有特殊的健康問題或正在服用藥物，最好在食用每日堅果之前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的意見，以確保飲食的合理性和安全性。
