一般來說，晚上睡覺開燈不太好。
原理在于，人體的生物鐘是受光暗周期調(diào)節(jié)的。夜晚本應處于黑暗環(huán)境中，松果體在黑暗中會分泌褪黑素，這種激素能幫助進入睡眠狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。而晚上睡覺開燈會干擾這種光暗信號，抑制褪黑素的分泌，使人體難以達到深度睡眠狀態(tài)，長期如此可能會影響睡眠質(zhì)量，導致疲勞、精神不振等問題。
具體來說，即使是很微弱的燈光，也可能會對睡眠產(chǎn)生影響。比如夜燈的光線可能會讓大腦誤以為是白天，從而影響睡眠節(jié)律。而且，長期開燈睡覺可能會讓眼睛處于一種緊張的狀態(tài)，不利于眼睛的休息和健康。
對于一些特殊人群，如患有睡眠障礙的患者、老年人等，可能需要在一定程度上保持環(huán)境的亮度，以避免因過于黑暗而引起的不安等情緒。但總體而言，在正常情況下，晚上睡覺應盡量避免開燈，為身體創(chuàng)造一個適宜的睡眠環(huán)境。
