高處跳下來(lái)震傷腳跟可能是軟組織損傷、跟骨骨折、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)脫位、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷熱敷、藥物治療、固定復(fù)位等。
1. 軟組織損傷：高處跳下時(shí)，強(qiáng)大的沖擊力會(huì)使腳跟處的肌肉、筋膜等軟組織受到損傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹。應(yīng)立即停止活動(dòng)并休息，避免損傷加重。在傷后 24 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，如用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次 15 - 20 分鐘，可減輕腫脹和疼痛。24 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 跟骨骨折：高處跳下巨大的沖擊力可能導(dǎo)致跟骨骨折，表現(xiàn)為劇烈疼痛、腫脹明顯、活動(dòng)受限。需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò) X 光等檢查明確骨折情況。若骨折無(wú)明顯移位，可采用石膏固定保守治療；若移位明顯，則可能需手術(shù)切開復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后可遵醫(yī)囑服用傷科接骨片、骨肽片、仙靈骨葆膠囊促進(jìn)骨折愈合。
3. 韌帶拉傷：高處跳落時(shí)的異常受力會(huì)使腳跟周圍韌帶拉傷，引起疼痛、局部壓痛。拉傷后要制動(dòng)休息，早期冷敷后期熱敷?？墒褂脧椓噹нm當(dāng)加壓包扎，減輕腫脹。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片止痛。
4. 關(guān)節(jié)脫位：高處跳下的沖擊力可能使腳跟關(guān)節(jié)發(fā)生脫位，出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、疼痛劇烈。應(yīng)盡快就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位，復(fù)位后用支具或石膏固定關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍組織修復(fù)?？勺襻t(yī)囑服用跌打丸、三七傷藥片、愈傷靈膠囊等藥物輔助恢復(fù)。
5. 創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：高處跳傷后若未得到良好恢復(fù)，長(zhǎng)期磨損等可引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致腳跟疼痛、活動(dòng)時(shí)加重。要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立。可進(jìn)行熱敷、按摩等緩解癥狀。癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉注射液、曲安奈德注射液，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊。
受傷后要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)，不要過(guò)早活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響恢復(fù)。定期到醫(yī)院復(fù)查，了解恢復(fù)情況，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整治療方案。
