胳膊酸痛可能是過度勞累、姿勢不良、外傷、頸椎病、肩周炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，會使胳膊肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸痛。應(yīng)讓胳膊充分休息，避免繼續(xù)過度用力?？蓪λ嵬床课贿M行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘，促進血液循環(huán)，加快乳酸代謝。也可進行適度按摩，由輕到重按揉肌肉。
2. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿或睡姿，如長時間伏案工作、睡覺時胳膊受壓，阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致酸痛。及時調(diào)整姿勢，保持正確坐姿，工作時桌椅高度要合適，定時起身活動。睡眠時選擇合適的枕頭和床墊，避免胳膊長時間受壓。還可做一些簡單的伸展運動，緩解肌肉緊張。
3. 外傷：胳膊受到碰撞、摔倒等外力沖擊，造成軟組織損傷甚至骨折，引起疼痛。輕微損傷在受傷24小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24小時后熱敷。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片、云南白藥氣霧劑。若懷疑骨折，需及時就醫(yī)固定。
4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，會導(dǎo)致胳膊放射性酸痛，常伴有上肢麻木。可通過頸部牽引，減輕神經(jīng)壓迫。進行頸部按摩、針灸等理療。疼痛嚴重時，遵醫(yī)囑口服甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉膠囊。平時要避免長時間低頭，適當進行頸部鍛煉。
5. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，會引起胳膊牽涉痛，活動時疼痛加劇?？蛇M行爬墻、劃圈等功能鍛煉，改善關(guān)節(jié)活動度。采用熱敷、按摩、推拿等物理治療。疼痛難忍時，遵醫(yī)囑使用依托考昔片、美洛昔康膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常要注意合理安排工作和運動強度，避免胳膊過度勞累。保持良好的姿勢，無論是工作還是休息都要確保身體處于正確姿態(tài)。運動前做好熱身，運動時注意保護胳膊。若胳膊酸痛長時間不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
