8歲兒童睡眠不好應(yīng)根據(jù)環(huán)境不適、睡前過于興奮、不良睡眠習(xí)慣、身體不適、心理壓力等原因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整作息等。
1. 環(huán)境不適：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾孩子睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度在22 - 24攝氏度，濕度在50% - 60%，拉上窗簾，使用隔音材料減少噪音。
2. 睡前過于興奮：孩子睡前玩電子產(chǎn)品、劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)難以入睡。睡前1 - 2小時(shí)避免讓孩子玩電子產(chǎn)品、劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過閱讀繪本、聽輕柔音樂等安靜活動(dòng)幫助孩子放松。
3. 不良睡眠習(xí)慣：不規(guī)律的作息時(shí)間、白天睡眠時(shí)間過長等不良睡眠習(xí)慣會(huì)影響夜間睡眠。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每天固定時(shí)間上床睡覺和起床，減少白天睡眠時(shí)間，一般午睡不超過1小時(shí)。
4. 身體不適：感冒、消化不良等身體不適會(huì)讓孩子睡眠不安穩(wěn)。若因感冒，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒感冒清熱顆粒、小兒豉翹清熱顆粒；若是消化不良，可遵醫(yī)囑用健胃消食片、小兒七星茶顆粒、醒脾養(yǎng)兒顆粒。
5. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力、家庭氛圍緊張等心理壓力會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不好。家長要多與孩子溝通，了解孩子內(nèi)心想法，緩解心理壓力，營造溫馨和諧的家庭氛圍。
要密切關(guān)注孩子睡眠改善情況，若持續(xù)睡眠不好或伴有其他異常癥狀，如頭痛、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，以便進(jìn)一步檢查和診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
