比目魚肌拉傷可能是運(yùn)動前熱身不足、運(yùn)動強(qiáng)度突然增加、肌肉過度疲勞、姿勢不正確、外力直接撞擊等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1. 運(yùn)動前熱身不足：運(yùn)動前未進(jìn)行充分熱身，比目魚肌未得到良好激活，突然運(yùn)動易導(dǎo)致拉傷。應(yīng)在運(yùn)動前進(jìn)行 10 - 15 分鐘的動態(tài)熱身，如慢跑、高抬腿等。受傷后需立即停止運(yùn)動，進(jìn)行休息，可使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物，遵醫(yī)囑用藥，促進(jìn)恢復(fù)。
2. 運(yùn)動強(qiáng)度突然增加：突然加大運(yùn)動強(qiáng)度，比目魚肌難以適應(yīng)，引發(fā)拉傷。要合理安排運(yùn)動強(qiáng)度，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。受傷后先冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；48 小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)?？煞萌邆幤?、跌打丸、布洛芬膠囊，遵醫(yī)囑用藥。
3. 肌肉過度疲勞：長時間運(yùn)動使比目魚肌疲勞，彈性和力量下降，易拉傷。要注意運(yùn)動時間和頻率，避免過度疲勞。受傷后適當(dāng)休息，進(jìn)行按摩放松?？蛇x用紅花油、正骨水、消腫止痛酊，遵醫(yī)囑用藥涂抹。
4. 姿勢不正確：運(yùn)動時姿勢不正確，增加比目魚肌負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致拉傷。需糾正不良運(yùn)動姿勢，學(xué)習(xí)正確運(yùn)動技巧。受傷后可進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如伸展和力量訓(xùn)練?？煽诜钛铕瞿z囊、愈傷靈膠囊、獨(dú)一味軟膠囊，遵醫(yī)囑用藥。
5. 外力直接撞擊：受到外力直接撞擊，比目魚肌受損。要注意運(yùn)動環(huán)境安全，避免碰撞。受傷后及時就醫(yī)檢查，根據(jù)損傷程度治療?？墒褂脗平庸瞧?、仙靈骨葆膠囊、骨康膠囊，遵醫(yī)囑用藥。
受傷后要保證充足休息，避免過早劇烈運(yùn)動，防止二次損傷。按照醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。
