慢性疲勞綜合征可能是長(zhǎng)期精神壓力大、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、病毒感染、環(huán)境因素等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、改善睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗病毒治療、改善環(huán)境等。
1. 長(zhǎng)期精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，面臨工作、生活等多方面壓力，長(zhǎng)期精神緊繃易引發(fā)慢性疲勞綜合征。要學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行三次、每次半小時(shí)以上的慢跑，讓身體分泌內(nèi)啡肽緩解壓力；也可參加社交活動(dòng)，與親朋好友傾訴分享，舒緩不良情緒；還可進(jìn)行冥想，每天花 15 - 20 分鐘專(zhuān)注呼吸，放松身心。
2. 睡眠不足：熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致睡眠不足，身體無(wú)法得到充分休息，進(jìn)而引發(fā)該綜合征。建立規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽；睡前避免使用電子設(shè)備，可喝一杯溫牛奶助眠，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖膠囊。
3. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響身體正常功能。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、菠菜；增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，像雞蛋、魚(yú)肉；適量食用堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。也可遵醫(yī)囑服用多維元素片、維生素 B 族片、鈣鐵鋅咀嚼片。
4. 病毒感染：某些病毒感染后，身體免疫系統(tǒng)持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，可能誘發(fā)慢性疲勞綜合征。及時(shí)就醫(yī)檢查，確定病毒類(lèi)型后進(jìn)行針對(duì)性治療。如為流感病毒感染，可遵醫(yī)囑服用磷酸奧司他韋顆粒、利巴韋林片、抗病毒膠囊。同時(shí)注意休息，多喝水，促進(jìn)身體恢復(fù)。
5. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于噪音大、污染嚴(yán)重、通風(fēng)不良的環(huán)境中，影響身體健康。盡量改善工作和生活環(huán)境，如在辦公室放置綠植凈化空氣；工作間隙適當(dāng)?shù)綉?hù)外呼吸新鮮空氣；居住環(huán)境保持清潔衛(wèi)生、通風(fēng)良好。
日常要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，合理安排工作和生活，避免過(guò)度勞累。定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)指標(biāo)，根據(jù)身體狀況及時(shí)調(diào)整生活方式和治療方案。
