扁平足在12 - 13歲這個階段，常見的矯正方法有功能鍛煉、矯形鞋墊、康復(fù)支具、物理治療、手術(shù)治療等。
1. 功能鍛煉：
通過一些特定的足部和小腿肌肉鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，改善足部的支撐和穩(wěn)定性。例如，踮腳尖練習(xí)，雙腳與肩同寬，緩慢抬起腳跟，盡量將身體抬高，保持幾秒鐘后再緩慢放下，重復(fù)多次。還可以進(jìn)行腳趾抓物練習(xí)，用腳趾抓取小物件，鍛煉腳趾的靈活性和力量。
2. 矯形鞋墊：
根據(jù)個人足部的形態(tài)定制合適的矯形鞋墊，能夠為足弓提供有效的支撐，減輕足部的壓力。鞋墊可以在行走和站立時幫助維持足弓的正常形態(tài)，緩解扁平足帶來的不適。在選擇矯形鞋墊時，要確保其貼合足部，材質(zhì)舒適。
3. 康復(fù)支具：
康復(fù)支具可以對足部進(jìn)行固定和支撐，限制異常的足部運動。比如，夜間使用的足踝支具，能夠在睡眠時保持足部處于正確的位置，有助于改善足部的形態(tài)。白天活動時，也可以根據(jù)需要佩戴合適的支具。
4. 物理治療：
物理治療方法包括按摩、熱敷等。按摩可以放松足部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷能夠增加局部的血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。定期進(jìn)行物理治療，對扁平足的矯正有一定的輔助作用。
5. 手術(shù)治療：
對于嚴(yán)重的扁平足，經(jīng)過保守治療無效時，可能需要考慮手術(shù)治療。手術(shù)的目的是重建足弓的結(jié)構(gòu)，恢復(fù)足部的正常功能。但手術(shù)具有一定的風(fēng)險，需要嚴(yán)格掌握手術(shù)適應(yīng)癥。
12 - 13歲正處于生長發(fā)育階段，在進(jìn)行扁平足矯正時，要結(jié)合自身情況選擇合適的方法。如果在矯正過程中出現(xiàn)疼痛加劇、足部畸形加重等情況，應(yīng)及時向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整矯正方案。
