一般來說，揉地筋的最佳時間是在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)。
從中醫(yī)理論來講，人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行在不同時間段有其特定規(guī)律。晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是三焦經(jīng)當(dāng)令的時間。三焦經(jīng)主要負(fù)責(zé)人體的水液代謝和氣血運(yùn)行。此時揉地筋，能更好地促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的通暢，調(diào)節(jié)氣血的循環(huán)。地筋位于腳底，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有密切聯(lián)系。通過適當(dāng)?shù)娜喟?，可以刺激?jīng)絡(luò)穴位，起到疏肝理氣、健脾和胃等作用。在三焦經(jīng)當(dāng)令之時揉地筋，能借助人體自身的氣血運(yùn)行規(guī)律，使揉按的效果事半功倍，有助于身體的放松和恢復(fù)。
揉地筋的好處不僅局限于此。長期堅(jiān)持在這個時間段揉地筋，對于改善睡眠質(zhì)量也有一定幫助。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)通暢后，氣血運(yùn)行順暢，身體的不適感會減輕，從而更容易進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)。而且，對于一些經(jīng)常久坐、久站，導(dǎo)致腿部和腳部血液循環(huán)不暢的人來說，此時揉地筋還能緩解腿部的疲勞和腫脹。
揉地筋時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果本身有腳部疾病或者身體較為虛弱，應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，再進(jìn)行揉按。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食等，與揉地筋配合，能更好地維護(hù)身體健康。
