類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎預(yù)防措施包括保持健康的生活方式、避免感染、注意關(guān)節(jié)保護(hù)、定期體檢等。
1.保持健康的生活方式：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如肉類、蔬果等，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力；適度運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像散步、瑜伽、游泳等，有助于維持關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，減少關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)；戒煙限酒，吸煙和過度飲酒會(huì)影響身體免疫系統(tǒng)，戒煙和控制飲酒量可降低類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率。
2.避免感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，減少接觸病菌機(jī)會(huì)；在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟承└腥究赡苷T發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
3.注意關(guān)節(jié)保護(hù)：日?；顒?dòng)中注意正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用關(guān)節(jié)；進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)，合理使用工具，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，防止關(guān)節(jié)受傷。
4.定期體檢：定期進(jìn)行全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體潛在問題，特別是有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎家族史的人群，更應(yīng)提高警惕，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
要重視自身身體狀況，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。日常多關(guān)注關(guān)節(jié)變化，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等異常癥狀，不要自行用藥或忽視，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查診斷。積極配合醫(yī)生建議，調(diào)整生活方式和進(jìn)行必要檢查，盡可能降低類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
