準(zhǔn)媽媽孕6月處于孕中期，胎兒生長(zhǎng)迅速，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食指導(dǎo)主要是多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類、蛋類，富含鈣的牛奶、豆制品，富含鐵的動(dòng)物肝臟、瘦肉，富含維生素的新鮮蔬果如橙子、菠菜，以及富含膳食纖維的粗糧如玉米、燕麥等。
1.魚(yú)類、蛋類：魚(yú)類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，如DHA，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。蛋類含有人體所需的多種氨基酸，且利用率高，可為胎兒生長(zhǎng)提供充足的蛋白質(zhì)。
2.牛奶、豆制品：牛奶是鈣的良好來(lái)源，能滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。豆制品如豆腐、豆?jié){含有豐富的植物蛋白和鈣，能補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)。
3.動(dòng)物肝臟、瘦肉：動(dòng)物肝臟富含鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。瘦肉也是鐵的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能為孕婦補(bǔ)充鐵元素。
4.新鮮蔬果：橙子等水果富含維生素C，可增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。菠菜等綠葉蔬菜含有豐富的葉酸、維生素和膳食纖維，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
5.粗糧：玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘，可在主食中適當(dāng)搭配食用。
孕期飲食要注意適量、均衡，如果出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快或過(guò)慢、胎動(dòng)異常、身體不適如水腫嚴(yán)重、頭暈乏力等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
