運動后量血壓的合適時間，一般是在運動結(jié)束后等待15~30分鐘。
在運動過程中，由于肌肉活動增強，身體需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，這會導(dǎo)致心臟加快跳動并增強收縮力，同時血管也會發(fā)生擴張，以適應(yīng)血液流量的增加。這些生理變化都會導(dǎo)致血壓的暫時升高。因此，如果運動后立即測量血壓，可能會得到一個偏高的數(shù)值，這個數(shù)值并不能準確反映個人的基礎(chǔ)血壓水平。
為了確保獲得較為準確的血壓讀數(shù)，建議在運動結(jié)束后適當休息一段時間再進行測量。這個時間通常建議在15到30分鐘之間，具體時長還會受到運動強度、個人體質(zhì)以及運動后的恢復(fù)速度等因素的影響。如劇烈運動后，身體的代謝和心血管系統(tǒng)的反應(yīng)更強烈，可能需要更長的恢復(fù)時間，因此建議等待30分鐘后測量血壓。而對于身體素質(zhì)較好、平時經(jīng)常運動的人來說，恢復(fù)速度可能較快，可以在15~20分鐘后進行測量。此外，如果本身有高血壓等心血管疾病，運動后血壓恢復(fù)正常所需的時間也可能更長，同樣建議等待30分鐘甚至更久后再進行測量。
測量血壓時應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，選擇合適的血壓計，并確保測量方法正確。同時，如果在運動后測量血壓發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。此外，對于有高血壓等慢性疾病的患者來說，運動前后的血壓監(jiān)測尤為重要，有助于評估運動的安全性和有效性。
