通常功能性視力訓(xùn)練中的注視訓(xùn)練是一種旨在提高眼睛注視能力和視覺穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法，對改善視力、提升視覺功能具有重要意義。
1. 目標(biāo)定位訓(xùn)練：通過讓訓(xùn)練者注視特定的目標(biāo)，如一個固定的點(diǎn)、圖形或物體，來增強(qiáng)眼睛準(zhǔn)確聚焦和定位的能力。訓(xùn)練時，目標(biāo)的大小、形狀、顏色等可根據(jù)訓(xùn)練者的情況進(jìn)行調(diào)整，逐漸提高注視的精準(zhǔn)度。
2. 動態(tài)注視訓(xùn)練：讓訓(xùn)練者跟隨移動的目標(biāo)進(jìn)行注視，目標(biāo)可以是緩慢或快速移動的物體、線條等。這種訓(xùn)練有助于提高眼睛在動態(tài)環(huán)境下的追蹤和注視能力，使視覺系統(tǒng)能夠更好地適應(yīng)變化。
3. 抗干擾注視訓(xùn)練：在存在干擾因素的情況下進(jìn)行注視訓(xùn)練，例如在背景中有其他移動或閃爍的物體時，要求訓(xùn)練者專注于特定目標(biāo)。這能鍛煉眼睛在復(fù)雜環(huán)境中排除干擾、保持穩(wěn)定注視的能力。
4. 延長注視時間訓(xùn)練：逐漸增加訓(xùn)練者注視目標(biāo)的時間，從較短的時間開始，逐步延長。有助于提高眼睛的耐力和視覺穩(wěn)定性，減少注視過程中的眼球晃動和注意力分散。
注視訓(xùn)練需要在合適的環(huán)境和條件下進(jìn)行，訓(xùn)練強(qiáng)度和時間應(yīng)根據(jù)個人的視力狀況和身體狀況合理安排。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不適或視力問題沒有得到改善甚至加重，應(yīng)及時向?qū)I(yè)的眼科醫(yī)生或視力訓(xùn)練師咨詢，以獲得正確的指導(dǎo)和建議。
