一般來說，落枕后不建議游泳。
落枕多是由于睡眠時枕頭高度不合適、睡姿不當或頸部受寒等原因，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣、僵硬、疼痛，活動受限。游泳時，頸部需要不斷地活動和用力來保持頭部在水面上的平衡，這會進一步加重頸部肌肉的負擔(dān)。而且，泳池的水溫通常低于人體體溫，落枕后的頸部肌肉本就處于緊張狀態(tài)，受到冷水刺激后，肌肉可能會收縮加劇，導(dǎo)致疼痛和僵硬感更加明顯，不利于落枕的恢復(fù)。
游泳時的一些動作，如轉(zhuǎn)頭、抬頭等，可能會使原本已經(jīng)受損的頸部肌肉、韌帶等組織受到進一步的牽拉和損傷。比如自由泳時，頭部需要左右轉(zhuǎn)動換氣，這對頸部的靈活性要求較高，而落枕時頸部的活動范圍受限，強行進行這樣的動作可能會加重病情。
雖然游泳在正常情況下對人體有很多益處，比如可以鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性等。但在落枕這種頸部肌肉處于異常狀態(tài)時，游泳帶來的負面影響可能會超過其益處。
在落枕后，應(yīng)盡量讓頸部得到充分的休息，可通過熱敷、按摩等方法來緩解肌肉緊張和疼痛。待落枕癥狀基本消失，頸部活動恢復(fù)正常后，再考慮進行游泳等運動。
