腰酸腿脹常見原因有勞累過度、姿勢不良、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
1.勞累過度：長時間站立、行走、彎腰勞作等，使腰部、腿部肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行拉伸放松，如腿部前側(cè)肌肉拉伸，站立位一手握住同側(cè)腳踝，向上牽拉。
2.姿勢不良：久坐、久站時姿勢不正確，脊柱、關(guān)節(jié)受力不均。要保持正確姿勢，坐時挺直腰背，站時雙腳與肩同寬。
3.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起腰酸腿脹?？赏ㄟ^臥床休息、物理治療如牽引緩解。
4.骨質(zhì)疏松：骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞，多見于老年人、絕經(jīng)后女性。需補(bǔ)充鈣劑、維生素D，適當(dāng)曬太陽。
5.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，累及關(guān)節(jié)、肌肉。遵醫(yī)囑使用抗風(fēng)濕藥物治療。
避免過度勞累，定期鍛煉增強(qiáng)肌肉力量，出現(xiàn)持續(xù)不適及時就醫(yī)。
