膝蓋關節(jié)酸軟的原因有運動過量、膝關節(jié)勞損、膝關節(jié)退行性變、半月板損傷、滑膜炎等。
1. 運動過量：長時間或高強度運動，使膝關節(jié)反復屈伸、摩擦，導致關節(jié)周圍肌肉疲勞，關節(jié)軟骨磨損，引發(fā)酸軟。應合理安排運動量，運動前充分熱身，運動后拉伸放松。
2. 膝關節(jié)勞損：長期負重、頻繁屈伸膝關節(jié)，如長期爬樓梯、蹲起等，使關節(jié)周圍韌帶、肌肉等組織受損。要避免長時間重復損傷關節(jié)的動作，注意休息。
3. 膝關節(jié)退行性變：年齡增長、關節(jié)長期磨損，使關節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生?？赏ㄟ^控制體重、減少關節(jié)負重，適當進行關節(jié)功能鍛煉來緩解。
4. 半月板損傷：多因扭轉(zhuǎn)外力引起，如運動時突然扭轉(zhuǎn)膝關節(jié)。損傷后應避免劇烈活動，根據(jù)損傷程度選擇保守治療或手術治療。
5. 滑膜炎：外傷、感染等因素可引發(fā)滑膜炎，導致關節(jié)積液、酸軟。需針對病因治療，如抗感染、減少活動等。
日常要注意保暖，避免膝關節(jié)受涼，選擇合適的鞋子，減輕關節(jié)壓力。
