肌肉緊繃僵硬常見原因有運動過度、姿勢不良、受寒、心理壓力大、營養(yǎng)缺乏等，需要根據(jù)病因?qū)ΠY治療，如適當減少運動量，定時改變姿勢，注意保暖，必要時補充維生素和鈣劑。
1.運動過度：長時間或高強度運動，使肌肉疲勞、代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)緊繃僵硬。應(yīng)適當減少運動量，運動后進行拉伸放松，如壓腿、伸展手臂等，還可熱敷促進血液循環(huán)。
2.姿勢不良：長期保持同一姿勢，如久坐、彎腰等，使肌肉處于緊張狀態(tài)。要定時改變姿勢，進行簡單活動，選擇符合人體工程學(xué)的桌椅，保持正確坐姿和站姿。
3.受寒：寒冷刺激使肌肉收縮，導(dǎo)致緊繃僵硬。注意保暖，增添衣物，可通過泡熱水澡、按摩等緩解。
4.心理壓力大：精神緊張使肌肉不自覺緊張。需調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、冥想等放松身心。
5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)影響肌肉功能。應(yīng)均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物，必要時補充維生素和鈣劑。
日常要保證充足休息，適度運動，避免過度勞累和受寒，保持良好心態(tài)和飲食習慣。
