一般來說，高血壓跑步對降低血壓有一定的幫助。
跑步能夠降血壓，主要是基于多個生理原理。一方面，跑步屬于有氧運動，在跑步過程中，身體的血液循環(huán)會加速，血管的彈性得以增強。就如同給老化的橡皮筋不斷拉伸使其恢復(fù)彈性一樣，血管彈性好了，血液流動的阻力就會減小，血壓也就隨之降低。另一方面，跑步還能促進新陳代謝，幫助身體排出多余的鈉和水分。鈉元素在體內(nèi)過多會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓，而跑步有助于維持體內(nèi)鈉和水分的平衡，從而對血壓產(chǎn)生積極影響。
對于輕度高血壓患者或者血壓處于臨界值的人群來說，跑步的益處更為明顯。長期堅持適度的跑步鍛煉，可以使他們的血壓逐漸穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，減少因血壓波動而引發(fā)的各種健康風(fēng)險。而且，跑步還能增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，讓人的整體健康狀況得到改善。
對于一些高血壓病情較為嚴(yán)重，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了心、腦、腎等重要臟器功能損害的患者來說，跑步可能并不適宜。因為劇烈的跑步運動可能會導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)急劇上升，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)心腦血管意外等嚴(yán)重后果。
在進行跑步鍛煉時，要根據(jù)自身的身體狀況合理安排運動強度和時間，避免過度勞累。運動前最好咨詢醫(yī)生的建議，運動過程中如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。
