通常情況下，做仰臥起坐可能會對腰造成損傷。
仰臥起坐主要依靠腹部肌群的收縮來帶動上半身抬起。在這個過程中，腰椎需要承受較大的壓力。當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐時，尤其是動作不規(guī)范的情況下，比如起身時不是用腹部力量，而是過度借助腰部力量，或者下落時腰部直接撞擊地面，就容易使腰椎間盤受到過度擠壓，導(dǎo)致椎間盤突出等腰部損傷問題。而且，如果運動強(qiáng)度過大、頻率過高，腰部肌肉長期處于緊張疲勞狀態(tài)，也可能引發(fā)腰肌勞損等病癥。
不過，仰臥起坐對人體也有一定益處。對于腹部核心肌群的鍛煉效果顯著，能增強(qiáng)腹部肌肉力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。比如在日常活動或運動中，強(qiáng)大的核心肌群可以幫助更好地控制身體姿態(tài)，減少因姿勢不當(dāng)對身體造成的傷害。對于一些想要改善體態(tài)、增強(qiáng)身體素質(zhì)的人來說，合理進(jìn)行仰臥起坐是有幫助的。
對于腰部本身就存在疾病，如腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥等患者，做仰臥起坐會加重腰部負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致病情惡化。而對于健康人群而言，若能掌握正確的動作要領(lǐng)，控制好運動強(qiáng)度和頻率，仰臥起坐可以是一項有效的鍛煉方式。
在進(jìn)行仰臥起坐時，要選擇合適的場地和輔助器材，保證動作規(guī)范，避免腰部過度用力，同時根據(jù)自身身體狀況合理安排運動強(qiáng)度。
