小腿肚肌肉酸痛常見(jiàn)病因有運(yùn)動(dòng)過(guò)量、乳酸堆積、肌肉拉傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、血管疾病等。
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使小腿肌肉疲勞。肌肉反復(fù)收縮，代謝產(chǎn)物增多，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身、拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出。
2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體攝氧量趕不上需氧量，肌肉進(jìn)行無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，乳酸在小腿肌肉堆積導(dǎo)致酸痛?？赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷小腿肚，加速乳酸代謝。
3.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、突然劇烈運(yùn)動(dòng)等易造成小腿肌肉拉傷。拉傷處炎癥反應(yīng)引發(fā)疼痛。需立即休息，避免受傷部位再次受力，早期冷敷，后期熱敷。
4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，影響肌肉正常功能，可能導(dǎo)致酸痛。日常飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素D和鈣的食物。
5.血管疾?。喝缦轮o脈曲張等，影響小腿血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺氧、代謝廢物堆積而酸痛。需就醫(yī)診斷，遵醫(yī)囑治療。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，注意腿部保暖。
