通常總感覺累的原因有睡眠不足、缺乏運動、營養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病因素等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差等會使身體和大腦得不到充分休息，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動。
2. 缺乏運動：日常運動量過少，身體機能下降，新陳代謝減緩，易使人感到疲倦?？芍饾u增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑等。
3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響身體正常功能。需保證飲食多樣化，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，精神高度緊繃，引發(fā)身體疲勞。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。
5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會導(dǎo)致疲勞。應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。
建議保持良好生活習(xí)慣，定期體檢，關(guān)注自身健康狀況。
