膝蓋有點酸疼可能是運動過量、慢性勞損、膝關(guān)節(jié)退變、半月板損傷、滑膜炎等原因所致。
1.運動過量：長時間或高強度運動，使膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸、摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞、乳酸堆積，引發(fā)酸痛。應(yīng)適當(dāng)減少運動量，運動前后充分熱身、拉伸，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。
2.慢性勞損：長期負(fù)重、頻繁上下樓梯、久站久坐等，使膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，軟骨、韌帶等組織受損。要避免長時間保持同一姿勢，定時休息活動，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3.膝關(guān)節(jié)退變：隨年齡增長，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)間隙變窄，引起疼痛。可通過控制體重、適度鍛煉增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4.半月板損傷：多因扭轉(zhuǎn)外力引起，如運動時突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。損傷后應(yīng)避免劇烈活動，必要時就醫(yī)治療。
5.滑膜炎：外傷、感染等因素可引發(fā)滑膜炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液、疼痛。需減少活動，根據(jù)病因進行相應(yīng)治療。
日常要注意保暖，避免膝關(guān)節(jié)受涼，選擇合適的鞋子，減輕關(guān)節(jié)沖擊。
