腰和背痛的常見原因有勞累過度、姿勢(shì)不良、外傷、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。
1.勞累過度：長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作、久坐、久站等，使腰部和背部肌肉疲勞，引發(fā)疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，定時(shí)活動(dòng)身體，進(jìn)行拉伸放松，如腰部扭轉(zhuǎn)、背部伸展運(yùn)動(dòng)。
2.姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰駝背、伏案工作等不良姿勢(shì)，增加脊柱壓力，導(dǎo)致疼痛。要保持正確坐姿和站姿，選擇合適高度桌椅，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)。
3.外傷：腰部或背部受到撞擊、扭傷等外傷，引起局部疼痛。受傷后應(yīng)立即冷敷，減少腫脹和疼痛，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
4.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰背痛。可通過臥床休息、物理治療如牽引、按摩等緩解。
5.強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱，導(dǎo)致腰背部疼痛、僵硬。需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、康復(fù)鍛煉。
避免過度勞累，保持良好姿勢(shì)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
