膝蓋一按就疼的常見原因有運(yùn)動(dòng)損傷、膝關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等。
1.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢不當(dāng)、過度用力或意外碰撞等，可導(dǎo)致膝蓋周圍的肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息制動(dòng)，可在受傷初期冷敷，后期熱敷，配合使用消腫止痛藥物。
2.膝關(guān)節(jié)勞損：長期負(fù)重、頻繁屈伸膝關(guān)節(jié)，如長期爬山、上下樓梯等，使膝關(guān)節(jié)反復(fù)摩擦、受壓，引發(fā)勞損。要減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重活動(dòng)，注意休息，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3.關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。骨關(guān)節(jié)炎多因關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損引起；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎與自身免疫有關(guān)。需根據(jù)具體類型進(jìn)行治療，如藥物治療、物理治療等。
4.半月板損傷：多由扭轉(zhuǎn)外力引起，如在屈膝狀態(tài)下小腿固定而大腿突然內(nèi)旋或外旋。輕度損傷可保守治療，如休息、佩戴護(hù)膝；嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
5.滑膜炎：因膝關(guān)節(jié)扭傷、感染等因素，導(dǎo)致滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥。可采用休息、抽液、藥物治療等方法。
避免過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，注意膝關(guān)節(jié)保暖，控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
