通常來(lái)說，孕婦早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好，各有其獨(dú)特的好處。
早上喝牛奶，能為孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)喝牛奶可以補(bǔ)充能量，幫助孕婦開啟活力滿滿的一天，還能為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。而且，牛奶中的鈣有助于維持孕婦骨骼健康，預(yù)防孕期缺鈣引起的腿部抽筋等問題。
晚上喝牛奶也有諸多益處。它有助于改善孕婦的睡眠質(zhì)量。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦分泌褪黑素，從而起到助眠的作用。對(duì)于孕期可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的孕婦來(lái)說，晚上喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能讓身心更加放松，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
孕婦在孕期飲食應(yīng)盡量多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物。適量攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
