成年男性血壓正常范圍通常是收縮壓（高壓）在90-139毫米汞柱（mmHg）之間，舒張壓（低壓）在60-89 mmHg之間。
首先，正常的血壓范圍能夠確保心臟和血管系統(tǒng)的有效運作。如果血壓過高，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險增加；而血壓過低則可能導(dǎo)致供血不足，影響器官的正常功能。其次，維持正常的血壓水平有助于預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。例如，高血壓是引發(fā)冠心病、心力衰竭和腎臟病的主要風(fēng)險因素之一。通過控制血壓在正常范圍內(nèi)，可以顯著降低這些疾病的發(fā)生率。此外，正常的血壓還與整體健康狀況密切相關(guān)。它反映了身體內(nèi)部環(huán)境的平衡狀態(tài)，對于提高生活質(zhì)量和延長壽命具有重要意義。
為了保持血壓在正常范圍內(nèi)，建議采取以下措施：均衡飲食，減少鹽分?jǐn)z入；適量運動，每周至少150分鐘中等強度的有氧運動；避免吸煙和過量飲酒；定期監(jiān)測血壓，及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。
