減肥期間可以適量吃腰果仁，但需注意控制攝入量。
腰果仁富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些成分對身體有益。其含有的單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對心血管健康有積極作用。同時，腰果中的膳食纖維也能促進腸道蠕動，幫助消化。然而，腰果仁的熱量相對較高，每100克腰果仁大約含有553千卡的熱量，因此在減肥期間不宜過量食用。
適量食用腰果仁可以提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而在一定程度上幫助控制體重。建議將腰果仁作為零食或添加到沙拉、燕麥粥等健康食品中，以增加口感和營養(yǎng)。此外，選擇原味未加工的腰果仁更為健康，避免購買添加了糖分或其他調(diào)味料的腰果產(chǎn)品，因為這些添加劑可能增加額外的熱量和不健康的成分。
總之，在減肥期間，腰果仁可以作為營養(yǎng)豐富且健康的零食選擇，但關鍵在于控制每次的攝入量，以免攝入過多熱量影響減肥效果。
