青少年記憶力差的原因主要有壓力過大、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、神經衰弱、抑郁癥等，建議及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生意見采用生活護理、藥物治療、心理治療等方法改善。
1.壓力過大：如果青少年學習、工作壓力過大，導致情緒持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，就會影響大腦的正常功能，從而導致記憶力變差。建議減輕學習或者是工作中的壓力，注意勞逸結合，合理使用大腦，不要讓自己過于勞累，適當進行放松，有助于改變這種情況。
2.睡眠不足：良好的睡眠可以鞏固和整合記憶，使得大腦能夠更好地儲存和處理信息，如果青少年經常熬夜、睡眠時間不足，就會導致腦部神經損傷，使記憶力下降。建議調整作息時間，盡量晚上10：30前入睡，每天至少保證7小時睡眠時間，通常能夠使記憶力恢復。
3.營養(yǎng)缺乏：經常偏食、挑食等，可能導致身體中維生素B12、葉酸缺乏，從而引起記憶力減退、反應遲鈍等情況。建議養(yǎng)成良好的飲食習慣，糾正偏食、挑食等情況，保證飲食營養(yǎng)豐富、均衡，多吃富含維生素B12、葉酸的食物，如香菇、雞蛋、牛奶、菜花、西瓜等，也可遵醫(yī)囑服用維生素B12片、葉酸片等藥物改善。
4.神經衰弱：精神過度緊張、過度用腦等，可能會引起神經衰弱，使患者記憶力下降，還會出現(xiàn)易疲勞、精神不振、乏力等現(xiàn)象。病發(fā)后應保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，多參加戶外活動，通過閱讀、聽音樂、旅游等方式放松心情，適當運動，如散步、瑜伽、打太極拳等，同時可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸多塞平片等藥物治療。
5.抑郁癥：應激、家庭因素等可能使青少年患上抑郁癥，出現(xiàn)情緒低落、反應遲鈍、性欲減低等癥狀，也會使認知功能受損，引起記憶力下降。建議合理宣泄不良情緒，建立良好的社交，多與朋友、親人傾訴，加強體育運動，如慢跑、健身操等，避免攝入刺激性飲品，如酒、咖啡等，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀分散片、鹽酸文拉法辛片等藥物改善，還可以使用認知療法、森田療法等心理治療方法治療。
建議青少年建立健康的生活方式，合理安排日常飲食，做好情緒調節(jié)，保持身心愉悅，嚴格聽從醫(yī)生意見進行治療，定期復診。
