老年人得了高血壓可通過健康飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)、藥物治療等方法應對。
1. 健康飲食：高血壓與飲食密切相關，合理飲食能有效控制血壓。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克，可降低水鈉潴留，減輕心臟負擔，利于血壓穩(wěn)定。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物，促進鈉排出?？刂浦緮z入，少吃油炸食品、動物內臟等，降低血脂，避免血管硬化加重高血壓。
2. 適量運動：適度運動有助于增強心肺功能，促進血液循環(huán)，降低外周血管阻力，從而降低血壓。選擇適合老年人的運動方式，如散步，每天堅持 30 分鐘以上，速度適中；太極拳，動作舒緩，能調節(jié)呼吸，增強身體協(xié)調性；八段錦，簡單易學，可促進氣血流通，改善身體機能，輔助控制血壓。
3. 規(guī)律作息：規(guī)律的作息能使身體內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定，利于血壓平穩(wěn)。保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，讓身體得到充分休息，有助于調節(jié)血壓。避免熬夜，熬夜會使身體分泌過多腎上腺素等激素，導致血壓升高。定時起床和睡覺，形成良好生物鐘，維持身體正常代謝，對高血壓控制有益。
4. 心理調節(jié)：長期精神緊張、焦慮會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高，良好的心理狀態(tài)可穩(wěn)定血壓。培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法等，轉移注意力，緩解精神壓力。與家人朋友多交流溝通，釋放內心不良情緒。參加社交活動，豐富生活，保持積極樂觀心態(tài)，利于血壓的控制。
5. 藥物治療：當通過生活方式干預無法有效控制血壓時，需遵醫(yī)囑用藥。常用藥物有硝苯地平緩釋片，能抑制鈣離子內流，擴張血管，降低血壓；厄貝沙坦片，可阻斷血管緊張素Ⅱ的作用，使血管舒張，達到降壓效果；氫氯噻嗪片，通過利尿減少血容量，從而降低血壓。嚴格按醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量。
老年人得了高血壓，除上述治療方法外，日常生活中要定期測量血壓，密切關注血壓變化。注意保暖，寒冷刺激會使血壓升高。避免劇烈運動和突然用力，防止血壓波動過大引發(fā)危險。保持大便通暢，避免用力排便增加腹壓，導致血壓驟升。遵循醫(yī)生建議，按時復診調整治療方案。
