肌腱炎患者可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、Omega-3脂肪酸、膠原蛋白等食物。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于肌腱炎患者而言，攝入充足蛋白質(zhì)有助于受損肌腱的修復(fù)。像瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。瘦肉中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用；魚(yú)類富含多種優(yōu)質(zhì)蛋白及對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分；蛋類含有人體所需的多種氨基酸；豆類及豆制品不僅蛋白質(zhì)豐富，還含有其他營(yíng)養(yǎng)元素。
2.富含維生素的食物：維生素在人體新陳代謝中發(fā)揮著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，可多吃橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果；維生素E也是一種抗氧化劑，能減輕炎癥反應(yīng)，堅(jiān)果、植物油等富含維生素E；B族維生素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，全谷物、綠葉蔬菜等是B族維生素的良好來(lái)源。
3.富含礦物質(zhì)的食物：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)骨骼和肌腱健康至關(guān)重要。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，牛奶、酸奶、蝦皮等富含鈣；鎂參與多種酶的激活過(guò)程，對(duì)維持肌肉和骨骼正常功能有幫助，菠菜、香蕉、杏仁等食物中鎂含量較高。
4.富含 Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能夠緩解肌腱炎引起的炎癥。深海魚(yú)類如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含大量的Omega-3脂肪酸，亞麻籽、奇亞籽等植物性食物中也含有一定量的Omega-3脂肪酸。
5.富含膠原蛋白的食物：肌腱主要由膠原蛋白組成，補(bǔ)充膠原蛋白有助于增強(qiáng)肌腱的韌性和強(qiáng)度。豬蹄、牛筋、魚(yú)皮等食物富含膠原蛋白，適量食用對(duì)肌腱炎恢復(fù)有益。
肌腱炎患者在飲食上應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。同時(shí)，要注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重炎癥。還需遵循醫(yī)生的建議，配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，以促進(jìn)病情的早日康復(fù)。
