近視后應(yīng)調(diào)整飲食，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素和DHA的食物，少吃高糖、高脂肪、油炸及加工食品。
一、多吃點(diǎn)什么
1.富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要組成部分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。建議多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、菠菜等。動(dòng)物肝臟富含維生素A，胡蘿卜和南瓜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的維生素A。
2.富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。建議多吃柑橘類水果（如橙子、柚子）、草莓、獼猴桃、西紅柿等。這些食物不僅富含維生素C，還含有其他有益的營養(yǎng)成分，如膳食纖維和礦物質(zhì)。
3.富含維生素E的食物：維生素E也是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。建議多吃堅(jiān)果（如杏仁、核桃）、種子（如葵花籽）、綠葉蔬菜等。堅(jiān)果和種子是維生素E的良好來源，同時(shí)也能提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。
4.富含葉黃素的食物：葉黃素是一種類胡蘿卜素，主要存在于眼睛的黃斑區(qū)，有助于保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的損傷。建議多吃綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）、玉米、蛋黃等。這些食物中的葉黃素含量較高，有助于維持眼睛的健康。
5.富含DHA的食物：DHA是一種ω-3脂肪酸，對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能至關(guān)重要。建議多吃深海魚類（如三文魚、金槍魚）、藻類等。深海魚類是DHA的良好來源，藻類中的DHA含量也不容小覷。
二、少吃點(diǎn)什么
1.高糖食品：高糖食品會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，進(jìn)而影響眼睛的血液循環(huán)和代謝。建議少吃糖果、蛋糕、飲料等高糖食品，避免血糖波動(dòng)對眼睛造成不良影響。
2.高脂肪食品：高脂肪食品可能導(dǎo)致血脂升高，影響眼睛的血液供應(yīng)。建議少吃油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食品，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。
3.油炸食品：油炸食品在高溫烹飪過程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，如反式脂肪酸和丙烯酰胺等，這些物質(zhì)對眼睛和身體的健康都有一定的危害。建議少吃油炸食品，選擇清蒸、煮、燉等健康的烹飪方式。
4.加工食品：加工食品中通常含有大量的添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)可能對眼睛的健康產(chǎn)生不良影響。建議少吃加工肉類、方便面、罐頭等加工食品，選擇新鮮的食材，自己烹飪健康的食物。
總之，近視后應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素和DHA的食物，少吃高糖、高脂肪、油炸及加工食品，以幫助改善視力和保護(hù)眼睛健康。
